Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Kesehatan mata sangatlah penting untuk kita jaga.Karena mata merupakan jendela dunia.Supaya mata kita tetap jernih ataupun tidak cepat rusak kita harus mengkonsumsi makanan yang meningkatkan kualitas mata kita.Nah,beberapa makanan itu adalah sebagai berikut:

1. Salmon

Salmon sangatlah baik untuk kesehatan mata kita.Seperti yang kita ketahui,salmon mengandung banyak asam lemak omega-3 yang berfungsi memelihara kesehatan seluruh tubuh,termasuk mata.Salmon juga mengandung asam folat,vitamin A,vitamin D,vitamin B6,dan vitamin B12,yang mana kandungan nutrisi tersebut juga berfungsi memelihara kesehatan tubuh kita

2. Wortel

Mungkin kita semua sudah mengetahui bahwa wortel memang sangat bermanfaat bagi kesehatan mata kita.Wortel mengandung vitamin A dan beta-karoten yang sangat berguna bagi kesehatan mata kita.Selain itu wortel juga mengandung kalium atau pottasium yang juga berguna menjaga kesehatan mata secara keseluruhan

3. Brokoli

Brokoli juga baik bagi kesehatan mata kita.Brokoli mengandung banyak vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin,dan sulforaphane.Dimana nutrisi-nutrisi tersebut juga berfungsi menjaga kesehatan mata kita

4. Sayuran Hijau

Bayam,kale,kangkung,sawi dan sayuran yang lainya mengandung antioksidan yaitu, zeaxanthin dan lutein yang tersimpan di dalam makula.Dimana makula tersebut adalah bagian kecil dari retina yang berguna sebagai pelindung dari mata kita agar terhindar dari sinar yang berbahaya.Antioksidan menyerap cahaya biru yang sangat berbahaya bagi mata kita.Menurut penelitian,antioksidan yang terkandung didalam sayuran hijau ini juga dapat menurunkan resiko penyakit mata kronis,layaknya katarak

5. Tomat

Tomat mengandung vitamin C dan lycopene yang tinggi.Oleh karena itu,tomat sangat berguna bagi kesehatan mata kita,karena vitamin C dan lycopene sangat dibutuhkan mata kita

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun yang biasa kita gunakan untuk campuran salad ternyata memiliki fungsi yang baik untuk kesehatan mata kita.Minyak zaitun kaya akan vitamin K,yang berguna untuk mencegah penyakit jantung,membangun tulang,dan menjaga mata

7. Ubi Jalar

Ubi jalar juga baik bagi mata kita.Kandungan beta-karotennya yang melimpah seperti vitamin A,vitamin C,serat serta mangan berfungsi menjaga mata kita.Perlu kita ketahui bahwa ubi jalar mengandung lebih dari 200% beta-karoten asupan harian yang disarankan,28% asupan mangan harian serta 40% kebutuhan vitamin C harian.

8. Alpukat

Buah ini mengandung banyak nutrisi yang berguna menjaga kesehatan tubuh kita,termasuk kesehatan mata.Alpukat mengandung vitamin A,C,B6 dan E.Alpukat juga mengandung lutein(nutrisi penting pencegah katarak) yang banyak.

Demikian artikel kali ini.Semoga Bermanfaat.

Read More

Penyebab dan Cara Mengobati Mata Merah

  Mata merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital. Maka dari itu kita harus menjaga fungsi dari kedua mata kita dengan baik.

Kita harus bisa mengenali gejala-gejala yang mungkin terjadi pada mata kita,walaupun mungkin kita menganggapnya adalah hal sepele.Termasuk gejala mata merah.Mungkin kita akan menganggap bahwa mata merah adalah hal sepele yang tidak membahayakan,padahal bila gejala mata merah tidak ditangani dengan baik bisa menimbulkan perkara yang membahayakan.

Penyebab :
Penyebab mata merah yang paling sering adalah karena pembuluh darah pada permukaan mata meradang. Hal ini biasanya disebabkan karena iritasi akibat:
   a.Udara yang panas/kering
   b.Terpapar sinar matahari
   c.Debu
   d.Alergi
   e.Influenza
   f.Bakteri dan virus
   g.Batuk
   h.Infeksi

Penyebab mata merah yang lebih serius adalah karena infeksi. Infeksi dapat terjadi pada struktur berbeda dari mata dan biasanya akan menimbulkan gejala tambahan seperti nyeri, discharge (tahi mata berlebih), atau perubahan visi.
Adapun infeksi yang dapat menyebabkan mata menjadi merah adalah :
   a. Adanya masalah pendarahan
   b. Meningkatnya tekanan bola mata yang menimbulkan rasa sakit (glaukoma akut)
   c. Trauma atau luka pada mata
   d. Kornea tergores karena suatu iritasi karena terlalu sering menggunakan lensa kontak

Pengobatan :

• Jika mata merah dan bengkak

Jika mata merah dan bengkak cara yang cukup efektif untuk mengobatinya adalah dengan menggunakan air dingin.Caranya adalah dengan menyiapkan handuk kecil yang lembut dan bersih kemudian air bersih lalu obati dengan cara menyeka ataupun mengompres mata kita.Letakan handuk yang sudah direndam dan yang sudah diperas ke mata yang merah,letakkan selama kurang lebih 2-3 menit.

• Jika mata merah dan berair

Cara untuk mengobati mata yang merah dan juga berair ada 3 cara yaitu menggunakan obat tetes mata,irisan mentimun dan memakai kantong teh celup.

-Memakai obat tetes mata

Kita bisa mengobati mata yang merah dan berair menggunakan obat tetes mata,namun pastikan menggunakan obat tetes mata yang baik dan berkwalitas.Jangan sembarangan memilih obat tetes mata.Cukup teteskan beberapa tetes saja pada mata yang sakit,pastikan obat tetes mata tersebut masuk merata ke bagian mata yang sakit/merah.Usahakan memakai obat tetes mata sesuai anjuran dokter.

-Memakai irisan mentimun

Bila anda menginginkan cara yang alami dan lebih sehat,anda bisa menggunakan irisan timun.Karena mentimun mengandung suatu formula yang bisa menyembuhkan mata merah dan berair.Caranya adalah dengan cara mengiris tipis mentimun segar yang telah dicuci bersih lalu tempelkan pada mata yang sakit tersebut,diamkan beberapa saat.

-Memakai kantong teh celup
Cara ini juga termasuk cara alami dan lebih sehat.Caranya adalah seduh kantong teh celup dengan air panas,lalu minumlah teh tersebut dan gunakan kantong teh celup tadi dengan meletakannya pada permukaan mata,biarkan untuk beberapa saat agar ekstrak teh bisa meresap dengan baik.

Demikianlah artikel saya kali ini.Semoga bermanfaat.

Read More